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食と子育てには手を抜きたくない 元気主婦o(^-^)/°からの提案

~ 年末年始を美しく健康に過ごす方法 ~

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パーティシーズンがやってきた

12月といえばパーティシーズン

クリスマスパーティに忘年会。
お正月に親戚集い、それが終われば新年会。

目の前に美味しいものが並ぶ機会が
多いのではないでしょうか。

   パーティシーズン

特に年末は一年間のご褒美!と称して
ついつい食べ過ぎる、飲み過ぎる。

でも実は罪悪感もちょっぴり感じていて・・・
心も体も重たくなる、、
なんて方が実は多いのでは???(^^)

若いうちはへっちゃらでも、歳を重ねると
暴飲暴食が体の負担になることも、、、。

でもせっかく楽しい時期、
本当はあまり神経質になりたくないですね。

しっかり食事もアルコールも楽しみながら、
スタイルも体調もキープするための4つの方法
を提案します。

年末年始を素敵に乗り切る4つの方法

4つの方法 1. アルコールと同量の水を飲む
  お酒を注文する時、お水も注文する癖をつけましょう。

  お酒一杯と同じ量のお水を飲むようにすれば、
  体への負担が減ります。

  あ、ご存じだと思いますが、
  空きっ腹にお酒を飲むことはやめましょう。

  酔いやすく、肝臓に負担がかかります。

4つの方法 2. 食べる食材を賢く選ぶ
  炭水化物(ご飯、麺類、パン類など)や揚げ物は
  できるだけ控え、

  タンパク質(肉、魚、大豆製品、卵)や
  抗酸化成分の多い食品(野菜、果物、海藻)
  を選んでください。

  例えば、和食なら枝豆や冷奴などの大豆製品、
  刺身や焼き魚、卵焼き、焼き鳥など。
  お鍋はお勧めメニューです♪

  和食以外なら、スープ、サラダ、ブイヤベース、
  魚やチキンのグリルなど。これらなら、
  少々たくさん食べてもOK。但し、バランスは考えて。

4つの方法 3. 食事の前にナッツをつまむ
  ナッツにはタンパク質や良質の脂が含まれています。

  食事の前に食べると食欲を抑え、
  血糖値の急上昇を防いでくれます。

  バッグにいつも忍ばせておくといいですね。
  但し、揚げていないナッツを選びましょう。

4つの方法 4. サプリメントを上手に摂る
  体に良くないと分かっていても、やっぱり今日は食べたい!

  そういうときには、消化を助けるサプリメントや、
  炭水化物の吸収を妨げるサプリメントに
  助けてもらいましょう。

  我慢せずに楽しく食べることができます。

  日ごろから抗酸化成分の入ったサプリメントを
  摂るともっと効果的。

  但し、ちゃんと調べて良質のサプリメントを選んでくださいね。
  粗悪なものを摂るとかえって逆効果です。

いかがでしょう。
ちょっと気を付けるだけで、後でしまった~!となるのを
防ぐことができるのではないでしょうか。

是非実践してみてください。

在宅ワーカー食べ過ぎ注意

私は主に在宅で仕事をしているので、
運動不足になりがちです。

主婦ですから家事もやります。
ちゃんとやれば家事は重労働。

ですが・・・
義務でする家事はたいしたエネルギー消費にはならない
そうです。きっと、脳からの指令でしょうね。

なのに、たくさん食べてしまったら、、、、(>_<)

だから私は食べるものには気をつけています。
サプリメントも積極的に摂っています
きっと在宅でお仕事する主婦には必需品ですよ。

誘惑がいっぱいのこの時期。たくさん食べても、
体も心も軽やかにいられるよう、
4つの方法を頭の隅に置いてみてください。


そして健康で美しく一年をスタートさせましょう(^^)/

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